Saúde vascular nas férias: cuidados básicos

Com mais de 200 mil novos casos anuais de trombose no Brasil, especialistas alertam para cuidados básicos durante viagens e períodos de lazer, essenciais para preservar o bem-estar vascular

As férias são um período aguardado para recarregar energias, seja em viagens ou no conforto do lar. No entanto, a transição da rotina habitual pode trazer desafios para a saúde vascular, especialmente quando há oscilação entre sedentarismo prolongado e atividades físicas intensas sem preparo adequado.

Dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular indicam que aproximadamente 38% dos adultos convivem com varizes, enquanto a trombose venosa profunda registra cerca de 200 mil novos casos anuais no país. Essas condições podem ser influenciadas tanto pela inatividade quanto por práticas esportivas mal adaptadas às necessidades individuais.

As férias são uma oportunidade para incorporar hábitos que favoreçam a circulação sanguínea. Muitas pessoas associam descanso à completa inatividade, mas o movimento adequado é um aliado fundamental para o retorno venoso e a prevenção de complicações. Diferentes tipos de cansaço exigem formas distintas de recuperação, e a atividade física bem dosada pode potencializar os efeitos reparadores do período de folga.

Para integrar benefícios vasculares às férias, algumas práticas simples podem ser adotadas. Caminhadas leves em parques ou praias, por exemplo, estimulam a panturrilha – considerada um “coração secundário” para o sistema venoso – sem sobrecarregar as articulações. Alongamentos ao acordar ou antes de dormir ajudam a manter a flexibilidade e a circulação ativa, mesmo em dias mais tranquilos.

Quem opta por viagens longas deve redobrar os cuidados com a imobilidade. Levantar-se a cada duas horas durante deslocamentos, hidratar-se constantemente e realizar movimentos circulares com os pés são medidas que reduzem significativamente o risco de inchaços e formação de coágulos. O uso de meias de compressão, principalmente para quem tem predisposição a varizes, é outra recomendação dos médicos especialistas.

Atividades como natação, ciclismo recreativo ou até mesmo alongamentos em casa já produzem efeitos positivos na saúde vascular. Alerta para os sinais que merecem atenção: inchaço assimétrico nas pernas, sensação de peso ou dor persistente. Esses sintomas, principalmente após viagens ou mudanças na rotina, indicam a necessidade de avaliação médica.