By Publicado em: 20 de julho de 2026
Trinta minutos por semana, sem sair de casa, sem pagar nada e, se for preciso, com as crianças por perto. É o que propõe o Mãe & Movimento, projeto da professora de educação física Yumi Saito que vai oferecer aulas de exercícios online e gratuitas durante as cinco segundas-feiras de agosto.
Os encontros acontecem pelo Zoom nos dias 3, 10, 17, 24 e 31, sempre às 14h30 no horário de Tóquio. No Brasil, isso corresponde a 2h30 da madrugada e, em Portugal continental, a 6h30 da manhã.
Apesar do nome, o projeto não se limita às mães. Podem participar mulheres de todas as idades e de qualquer nível de condicionamento físico, das avós às tias, incluindo quem não tem filhos. A ideia é aproveitar as férias de verão para que cada uma dê o primeiro passo rumo a uma rotina de exercícios.
Quem precisar ficar com os filhos durante a aula pode mantê-los por perto. A presença das crianças não atrapalha, pois faz parte de uma proposta que busca aproximar a prática de exercícios da realidade das mulheres, em vez de exigir condições ideais que raramente existem no dia a dia.
Cada aula dura cerca de 30 minutos, com movimentos simples e adaptáveis, pensados para quem quer começar a se exercitar de forma segura e sustentável. Cinco pilares atravessam todos os encontros. São eles a respiração consciente, a ativação abdominal, a mobilidade e a flexibilidade, a sequência progressiva de exercícios e a educação em saúde e autocuidado.
A participação é gratuita. Para se inscrever, basta enviar a palavra “MOVIMENTO” por mensagem direta no Instagram de Yumi Saito (@yumigsaito_) e entrar no grupo do Telegram, onde serão divulgados os links das aulas.
Tags: Mãe & Movimento, Yumi Saito, aulas online gratuitas, exercícios para mulheres, rotina de exercícios, saúde da mulher, atividade física, bem-estar, maternidade, Zoom
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